如何面对高三备考中出现的高原现象

如何面对高三备考中出现的高原现象
如何面对高三备考中出现的高原现象

如何面对高三备考中出现的高原现象
临沂四中高三心理调节信（5）
王国维在《人间词话》中曾经说过,一个人走向成功必须经历三大境界：一者,昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路；二者,衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴；三者,众里寻他干百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处.第二境界就相当于今天所说的高原阶段.
在心理学上,人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象.具体而言,就是学生在一段时间的复习之后,尤其是在马上就要面临考试之际,忽然感觉成绩停滞不前.也就是说,在经过一段高强度的学习和进步之后,许多同学会感到学习和复习效率低下,甚至学过的知识也模糊不清.
造成学生“高原“现象的原因主要有以下几点：1．生理、心理疲劳
从高三下学期开始,学习的强度逐渐加大,好似箭已在弦上,时间紧张、精神紧张,千头万绪,尤其进入二轮复习以后,各种测试题、模拟题、打靶题满天飞,地方教育部门编制的、学校或老师印发的、家长买的、朋友找的等等,这种题海战术使不少考生夜以继日,争分夺秒,以牺牲休息时间来应对,这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度就会产生高原现象,感觉自己再怎么使劲也上不去了,越学越糊涂,知识越来越混乱.2．学习方法缺乏“升级换代”
在复习过程中考生应根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略,在不同复习阶段,复习内容不一样,学习方法也不尽相同.临近高考往往需要知识上的综合,要求把知识融会贯通,这就需要提升分析、综合运用知识的能力,若考生只抱一种机械的方法：苦学加死学,就会进入高原期.3．学习效率下滑
学生不能及时整理思路,对做过的习题不能及时归纳比较,整天只为做题而做题,题做得过多过乱,整天晕头转向,甚至越做心中越无数,导致了高原现象出现.过分的考前焦虑和患得患失也影响了学习效率,无形中加快了高原现象的形成.4．出现知识点的“瓶颈”
即有“偏点”现象.也就是说,知识结构有漏洞.由于班级授课制的限制,本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复,而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾.其结果必然是一方面做着大量的无效劳动,另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化,最终导致总成绩的徘徊不前.
虽然“高原现象”是客观存在的,但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的,因此,高原现象并不意味着学习到了极限,成绩到了极限.不惊慌、有自信、好方法是解决“高原现象”的钥匙.1、心态是关键.保持平和的心态,树立充分的自信,始终相信自己的能力.不要因模拟成绩不理想就感到紧张焦虑甚至失眠,误认为自己脑子不行了,记不住,甚至垂头丧气,过早地否定自己的学习效果.要用合理的作息来保证自己身心的充分休息,越是紧要关头越不要乱方寸,一切按计划进行（并保持对计划的合理调整）,那种挑灯夜战、加班加点的消耗战对学习是不利的.这段时间一定要注意调整休息时间,使生理和心理得到充分休息,恢复到最佳状态,同时不要再做过多的模拟题,而应把时间花在对前段时间所做的分类、归纳总结上,通过归纳习题类型,总结解题方法,拓开思路,提高效率.2、方法是根本.在学习中,原有的学习方法,认识方法不够科学合理而未被发现,或因已不适应新的学习内容,又没有得到及时的更换,当成绩提高到一定程度,这些方法的缺陷逐渐暴露,就成了产生高原现象的原因和渡过高原阶段的障碍.而且由于习惯的原因,一时还难以改变.这时,需要改造旧的方法,采用新的方法,学习才能进步.所以,根据在高考复习的不同阶段,复习内容不一样,学习的方法也不完全相同,越是临近复习后期往往越需要知识上的综合,要力求把知识融会贯通,这就需要加强自己的分析综合能力.用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习,用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容,往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应.因此要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略,适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整,提高思维的广度和知识联系的跨度,真正做到融会贯通.3、效率是保证.安排好时间,有效地把握老师的节奏,但也不必固守老师的进度,根据自己各学科的层次将自己低的“桶板”加长.注意力应更集中,抛开不切实际的杂念,排除一切于己不利的干扰.不再采用题海战术提高解题能力.记忆方法尽量多一些,调动各种感觉通道,即眼、耳、口、手等综合利用.4、找弱补差是途径.首先要找出自己的“弱点”.对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录,然后对所统计的数据逐项加以整理,将其中明显偏高或偏低的数据去掉,计算出其余数据的平均值,就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况,从而将自己的“弱点”找出来.自己对每次考试试卷进行分析,并提出复习建议或计划.
准确性是这一步的关键.一般来说,统计的次数越多,反映的情况就愈加准确,所以要尽可能增加统计的次数.
第二,针对自己的“弱点”,准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料.确保质量是这一步的关键.为此,要尽可能广泛地收集资料,仔细分析,认真筛选,择优录用.在这方面,可多求助于老师,因为老师手里的资料一般都比较丰富,且老师的辨别力也比同学们高得多.
第三,拿出一定时间,针对自己的“弱点”进行定点训练.若各点的掌握情况相关性不大,则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点.
高三学生面临人生的第一大选择,面对新的挑战,因升学压力和任务,经常体验强烈的内心冲突,在面临着复习迎考时又承受着来自家庭、学校、自身的种种压力,紧张的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑,在复习中、考试和答题时都难免被一些非智力因素困扰,而这些非智力因素对考生又尤其关键,它们直接导致考生的“非战斗损失”,可以说复习、考试、答题是高三学生不得不应对的三个重要问题.但是只要做好心理调节,沉着冷静,采取一些有效的策略,理解一些规律性的心理问题和释放办法,就可以战胜自我,轻装前进,笑傲群雄,一定能获得高考的最后胜利.