作业帮请问折返跑锻炼什么?短距离折返跑能代替慢跑吗?我想锻炼耐力,爆发力!还是说一个月练习折返跑,接下去的月份就慢跑,一直轮流?请专家帮忙回答
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/11 17:18:06
请问折返跑锻炼什么?短距离折返跑能代替慢跑吗?我想锻炼耐力,爆发力!还是说一个月练习折返跑,接下去的月份就慢跑,一直轮流?请专家帮忙回答
请问折返跑锻炼什么?短距离折返跑能代替慢跑吗?我想锻炼耐力,爆发力!还是说一个月练习折返跑,接下去的月份就慢跑,一直轮流?
请专家帮忙回答
请问折返跑锻炼什么?短距离折返跑能代替慢跑吗?我想锻炼耐力,爆发力!还是说一个月练习折返跑,接下去的月份就慢跑,一直轮流?请专家帮忙回答
下肢爆发力和你对距离的感觉,折返跑主要是锻炼爆发力,你练羽毛球的需要下肢的爆发力.折返跑代替不了慢跑,慢跑是锻炼耐力.
锻炼速度:高抬腿加速跑（一定要越来越快,每组50个,一天三组,锻炼高速耐久性）
耐力：慢跑（你一天至少1500米,自己掌控）
爆发力：高抬腿加速跑,50米冲刺,100米单腿跳等.（高抬腿加速跑已经说过了,50米冲刺每天天5组,100米单腿跳每天3组,自己掌控）
运动要适当,要循序渐进的,不要一下子就来狠的,那样只会适得其反.要每天坚持,一点点的来,加油!可能有些地方说的不充分或许不完全符合你的训练,希望理解.
曾经的运动员为您回答.
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