作业帮怎么样能提高起跑反应速度呢大神们帮帮忙
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/11 03:58:16
怎么样能提高起跑反应速度呢大神们帮帮忙
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可以通过以下几种方法结合起来练习：一是负重深蹲,二是练习蛙跳,三是多拉伸腿部韧带,四是练习左右腿的单脚跳,五是多多练习高抬腿!每天至少练1个小时,这5个项目交替练习!此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动,以提高速度! 你现在主要就是进一步提高自己的下肢力量,确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量! 虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维,是快肌多还是慢肌多,但通过后天的刻苦训练也是可以提高的!其实我以前短跑跑的蛮快的,可一到校运会上就发挥不出来了,一个是我太紧张了,还有就是我不习惯比赛的起跑方式,起跑比较慢!
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