作业帮什么情况下容易引起缺钾
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 17:30:19
什么情况下容易引起缺钾
什么情况下容易引起缺钾
什么情况下容易引起缺钾
春困、秋乏,一般通过多吃一些富含维生素B1、B2和C的蔬菜、水果,以及富含天门冬氨酸的黄鳝、甲鱼、核桃、桂圆等,就可以减轻或消除；而夏季倦怠则往往是由于温度过高,使人大量排汗所致.随着汗液的排出,人体除了丢失一定数量的钠元素以外,还丢失了相当数量的钾.缺钾严重时,还常导致酸钾失调代谢紊乱,心律失常,全身肌肉无力,懒动.若缺钾时饮用过多的盐开水,还易增加心脏负担.
钾是人体内不可缺少的常量元素,正常成年人体内约含钾150克,分布在细胞外和细胞内,以维持神经,肌肉的正常功能.人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响.
含钾丰富的食品并不很多,故应注意食品种类的选择.海藻类食品一般含钾较多,例如,100克紫菜含钾1640毫克,是含钠量的17．5倍；海带含钾是钠的2．2倍；羊栖菜含钾量是钠的3．1倍.因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等,应当是夏季菜肴的上品.此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富.
夏天多喝茶也大有好处,茶叶中含钾丰富,约占茶比重的1．1％—2．3％,多喝茶既可消暑,又可补钾,一举两得.
以下五类食品含钾丰富：
1.水果：香蕉、苹果、葡萄、西瓜、杏子、橘子.
2.蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、芋头、刀豆、扁豆、蘑菇、香椿等.
3.海藻类：紫菜、海带、鲳鱼、泥鳅等.
4.粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等.
5.茶叶.
提醒：运动后出汗多时,不要马上喝大量的白开水或糖水,可先喝些果汁或盐糖水.
血钾浓度下降的主要表现：头晕、恶心、倦怠无力、心跳不规则等症状,严重时会呈现昏迷状态.
是引用别人的,不记得出处了.